今天
節氣小滿如期而至
此時節
氣溫攀升，雨水相趕
江河漸滿，萬物生長
古語有言
“月滿則虧，水滿則溢?！?/span>
而“小得盈滿”
則恰到好處
養生也是這樣
那么如何養能夠
做到“將滿未滿”恰到好處呢？
一起來看看吧
動，不能太“滿”
小滿過后，天氣漸熱，人體出汗明顯增多，易出現乏力氣短、疲勞口渴，甚至心悸等耗氣傷津表現。所以戶外活動不宜過度。
運動時身體微微汗出即可，切莫大汗淋漓。運動過程中若出現胸悶、心慌、頭暈等癥狀，應及時終止運動，防止發生低血糖或心腦血管意外。
當然，可以選擇傍晚或清晨進行快走，輕度運動能夠調暢氣機，幫助氣血運行。
吃，不能太“滿”
小滿時節，農作物的籽粒開始飽滿，但還未成熟，故稱“小滿”。此時節，要特別注意讓脾胃“小滿”即七分飽，切勿“大滿積食”。
胃不能“滿”，即人不能暴飲暴食把胃塞滿，要保持胃的消化通暢。入夏后，人的體力消耗大，進食量增多，易導致積食。
輕者腹脹打嗝，重者脘腹脹痛、口臭便秘，尤其是嬰幼兒，若頻繁積食還會影響生長發育。此時節，宜選擇清淡易消化的食物為主，盡量避免吃甜涼油膩和易產氣的食物，比如甜膩點心、炸糕肥肉、冰鎮水果等。
一旦腹滿食積，醫生建議，可選擇適量食用山楂，促進胃液分泌和幫助腸胃蠕動。
補，不能太“滿”
在此時令氣溫漸高，人體陽氣隨之隆盛，進補宜適度。飲食忌辛辣肥膩，防止助火生熱。少吃或避免性溫性熱的食物，如鴿肉、鹿肉、鱔魚、榴蓮、荔枝等?！按笱a大滿”會導致上火，一旦上火可用“苦”祛火?？嗖耍ㄖ嗅t稱敗醬草）具有清熱解毒、祛火涼血的功效。
現代研究表明，苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種無機鹽、維生素等營養成分。夏季搭配養生補品時，可將苦菜焯熟，配蒜泥涼拌，或清炒、炒肉、拌餡，或煮苦菜粳米粥，均是可口佐餐。其他苦味食物，如苦菊、芥藍、生菜、苦瓜等，也均有清熱祛火的功效。
睡，不能太“滿”
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，這樣會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
從小滿節氣開始，要及時調整作息，早睡早起，午飯后半小時可以進行短時間的午睡，這樣做，等酷夏真正到來時，我們就能養成合理的作息了。
醫生建議，保證足夠的睡眠，維持身體各項機能正常運轉，但睡眠時間不要太長，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠即可。
避熱趨涼，
不能太“滿”
小滿白天熱，著裝宜簡單、舒適、透氣為佳，但傍晚仍有幾分陰氣，早晚有溫差，應隨氣溫增減衣物。
乘涼時，要特別注意蓋好腹部，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。
最后，不要久處空調環境，容易出現面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等癥狀；嚴重還會出現皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現的各種癥狀更加明顯。
送你一碗祛熱除濕湯
隨著夏季降雨增多，人們避熱趨涼，久處潮濕環境，身體易感“濕邪”。醫生建議，日?？膳浜线M食健脾祛濕的食物，如赤小豆、薏米、西葫蘆、冬瓜等；肢體水腫者，也可自制祛熱除濕湯（薏米、綠豆、玉米須各20至30克同煮即可）。
小滿
一個充滿希望的節氣
愿你保持“小滿”狀態
找到屬于自己的
幸福和滿足！
來源：人民網科普綜合人民日報、北京青年報、北京協和醫院、江蘇省中醫院、福建省漳州市中醫院